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 瑜伽呼吸法通过鼻腔和胸腔有节奏和选择性侧重呼吸,让身体在自然放松的状态下,给人体机能器官和生命系统进行有效舒缓和按摩的一种呼吸方法。它按呼吸的部位主要分为:腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽有效地按摩内脏,刺激各生理腺体良性的分泌,激活脉、轮(可能也相当于中医所说的经络、穴位)的潜在力量,更好地清理身体系统(循环系统、消化系统、排泄系统)使身体四肢得到洁净,为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。

腹式呼吸是瑜伽的基本呼吸方法,也是初学者们最常见的呼吸方法。在缓慢有意识地用腹肌呼吸的时候,瑜伽练习者可以把手放到腹部位置,感受气体在呼出和吸入的同时,腹部起伏的运动。与一般用胸腔呼吸不同,气体要沉至丹田位置,可能瑜伽初学者*一次未能掌握,熟练之后便可轻松运用了。在气体沉至腹部时,要集中意识,把手中能量传达到腹部。 要点分析:首先都以盘腿坐姿为要,练习瑜伽找梵榕瑜伽机构,双手的拇指和食指做出三角状成统一平面,放在肚脐中心位置。其次把手放在腹部上,首先吸气然后呼气,吸气之前把气体从身体排空,才进行*一步吸气。缓慢地吸气,沉至腹部,感觉空气被吸向腹部,随着空气吸入的越多,手能感觉到腹部越抬越高。吐气时速度要放缓,是吸气的2倍时间,慢慢收缩腹部肌肉,横膈膜上升,将空气排出肺部。